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Ernährungsberatung & Stressmanagement

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Schlagwort: Cortisol

von eat well - feel well
Veröffentlicht am März 15, 2021Oktober 3, 2022

Nervennahrung: Mit der richtigen Ernährung das Stresslevel senken (Teil 1)

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Das bin ich, Claudio.

Guten Morgen Ihr Lieben!☀️Heute teile ich mit Euch mein Rezept für das Frühstück, das ich mir seit Jahren mindestens 5x die Woche zubereite 🥣 Es enthält alles was Ihr braucht: Komplexe Kohlenhydrate, reichlich Proteine und gesunde gesättigte Fette (insb. Omega-3). Außerdem auch jede Menge Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. 🤓 Und zuletzt: Es hält dich ebenfalls sehr lange satt! Apropos satt: Habt Ihr schon mein neues eBook auf meinem Blog entdeckt? 📖 Link in der Bio 😉

Vegane Falafel-Wraps 🤤😍 #vegan #falafelwrap #falafel #wrap

Es ist soweit!!! Nach vielen Wochen Arbeit habe ich gestern Nacht endlich mein eBook fertiggestellt! 🥳🎊🎉

Und hier das fünfte meiner Live-Webinare!

Und weiter geht‘s mit dem Live-Webinar „Was man über Kohlenhydrate, Proteine und Fette wissen sollte“.

Ich präsentiere das dritte Live-Webinar: „Ernährungsmythen unter die Lupe genommen“!

Heute in der Vorstellungsrunde meiner Live-Webinare: „Die 5 Säulen gesunder Ernährung“.

Du hast nicht die Möglichkeit oder Zeit an einem Präsenz-Format zum Thema Ernährung und/oder Stress teilzunehmen? Kein Problem: Auf meinem Blog findest Du mein aktuelles Angebot von Live-Webinaren (unter dem Menüpunkt „Leistungen). Für diese Webinare habe ich die beliebtesten Inhalte meiner Workshops und Vorträge als kompakte und leicht verdauliche Häppchen zusammengefasst. Schau doch einfach mal rein - es ist bestimmt etwas für Dich dabei! Die Teilnahme ist kinderleicht! Alles, was Du darüber wissen musst, findest Du auf der Live-Webinar-Seite auf meinem Blog.

Guten Morgen Ihr Lieben! ☀️Es ist gar nicht so leicht stets und ständig diszipliniert zu sein, oder? Vielleicht braucht es das ja auch gar nicht!? In meinen Augen ist das ehrlicherweise oft kontraproduktiv. Wir sind alle nur Menschen! Lassen wir die Perfektion mal bei Seite, macht das Vieles leichter. Ein Beispiel: Wenn ich mich grundsätzlich bewusst, ausgewogen und gesund ernähre, dann darf ich auch hier und da mal sündigen. Extreme sind immer schwierig und meiner Meinung nach auf Dauer auch nicht gesund. Essen beispielsweise sollte nicht zur „Religion“ werden, in der wir uns am Ende selbst geißeln und psychisch darunter leiden. Verfolgt euren Kurs, seid dabei aber nicht zu hart zu Euch - dann ist die Wahrscheinlichkeit wesentlich höher auf Dauer super damit zu fahren.

Hallo zusammen! Ich bin kein Fan von Vitamin-Präparaten, weil ich der Meinung bin, dass wir unseren Vitamin-Bedarf im Normalfall durch eine ausgewogene Ernährung decken. 🍎🍐🥦🥕🥑Ausnahmen: Vitamin-B12 bei veganer Ernährung und Vitamin-D, insbesondere in der dunklen Jahreszeit. Doch leiden viele von uns tatsächlich unter einem Vitamin-D-Mangel? Hierzu gibt es viele interessante Studien! In meinem Blogbeitrag habe ich für Euch einige wichtige Information aufgearbeitet - schaut vorbei auf eatfeelwell.com 😊

Hallo zusammen! Oft nehmen wir unsere Gesundheit als selbstverständlich. Wir geben wenig auf uns Acht und muten uns manchmal auch zu viel zu 🤯 Denn nur wer leistet ist etwas wert. So haben es zumindest viele von uns gelernt 📖 Im Elternhaus sowie in der Schule und im Job. Immer wieder lassen wir so zu, dass unser Selbstwert von allen anderen um uns herum, aber nicht von uns selbst definiert wird. Also leisten wir...wir arbeiten bis an unsere Grenzen. Der Stress wächst, aber wir zeigen keine Schwäche, denn das würde unseren Wert mindern 🙇🏻‍♂️ Stress macht uns krank, ja er hinterlässt sogar „Narben“ in unserer DNA - das ist mittlerweile bewiesen 👆🏻Gebt also auf Euch Acht! Denn ohne Eure Gesundheit ist Stress schnell Euer letztes Problem. Ihr wollt abnehmen und gesund bleiben? Dann vermeidet chronischen Stress - denn dafür ist unser Gehirn schlichtweg nicht gemacht, wodurch über kurz oder lang Übergewicht bzw. das klassische Bauchfett entsteht. Wie genau das passiert könnt Ihr in meinem Blogbeitrag nachlesen. Link in der Bio. In diesem Sinne wünsche ich einen entspannten Tag!

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