Ernährungsberatung: Dein Einstieg in eine gesunde und bewusste Ernährung
Im Rahmen meiner Ernährungsberatung nehmen wir deine Essgewohnheiten genau unter die Lupe. Wir werden ein umfassendes Bild davon entwickeln, wo Du gerade stehst, und in welchen Handlungsfeldern Du aktiv werden kannst. In diesen Feldern werden wir gemeinsam leicht umzusetzende, aber äußerst wirksame Veränderungen herbeiführen, die dich deinen Zielen Schritt für Schritt näher bringen werden. Das Ganze erfolgt nicht mit radikalen Verboten oder anderen extremen Ansätzen, sondern auf gesunde Art und Weise. Nur so werden die gewünschten Veränderungen nachhaltig und deine Erfolge von dauerhaft sein. Im dargestellten Ablauf siehst Du, wie eine Beratung in etwa ablaufen wird. Gleichzeitig lege ich viel Wert auf eine kundenorientierte Beratung, sodass dieser Ablauf natürlich in Teilen flexibel gestaltbar ist, um deine Bedürfnisse bestmöglich berücksichtigen zu können.
Nach dieser Beratung wirst Du …
- dein aktuelles Essverhalten genau kennen und es aus verschiedenen Blickwinkeln bewerten können.
- die wichtigsten Grundlagen für eine gesunde und bewusste Ernährung kennen.
- Methoden und Tricks kennen, mit deren Hilfe Du dein Wissen anwenden und neue Gewohnheiten entwickeln und festigen kannst.
- deine Selbstwirksamkeit und damit auch deine zukünftigen Erfolgschancen verbessert haben.
Die Beratung kann in Präsenz, gern aber auch per Video-Telefonie stattfinden. Alle relevanten Unterlagen werden selbstverständlich am Ende der Beratung digital zur Verfügung gestellt.
Du möchtest mich kennenlernen und mehr über die Beratung erfahren? Dann kontaktiere mich gern für ein unverbindliches und kostenfreies (!) Erstgespräch:
Gesunde Ernährung ist so viel mehr als ein paar gesunde Lebensmittel in den Speiseplan zu integrieren. Im Rahmen der Beratung habe ich viel über meine eigenen Ernährungsgewohnheiten gelernt und wie ich wirklich gesunde Alternativen in meinen Alltag integrieren kann – gegen den Heißhunger und für mehr Wohlbefinden. Gleichzeitig gab es viel Raum für Selbstreflexion, um nachhaltig an den eigenen Zielen zu arbeiten, noch weit über die Beratung hinaus. Danke Claudio für augenöffnende Erkenntnisse und mein neues Lieblingsfrühstück!
Laura K., Klientin
Ernährungsberatung hatte für mich immer eher die Bedeutung der Erklärung meiner Essensgewohnheiten oder welche Lebensmittel für mich wichtig und richtig sind. In deiner Beratung habe ich nicht nur über diese Dinge sehr viel gelernt, sondern auch, dass Stress und die falsche Ernährung dicht beieinander liegen und wie ich meinem Körper die optimale Power für den Alltag und mein Training geben kann. Mit leerem Akku würden wir niemals mit unserem Handy los laufen, wieso also mit unserem Körper!? Das musste bei mir erstmal sacken. Ich habe durch deine Erläuterungen und Tipps sehr viel gelernt, was ich spielerisch und super leicht im Alltag anwenden und integrieren konnte. So laufe ich nun stets mit vollem Akku los und meistere selbst die stressigsten Situationen mit links! Vielen vielen Dank für deine Hilfe, deinen Input und deine stets sehr gute Beratung.
Nadine M., Klientin
Stress- und Mentalcoaching: Deine Chance auf mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit
Nie war Stress ein größeres Thema als heute – denn nie war unsere Welt so schnelllebig und von so vielen Veränderungen und Unsicherheit geprägt wie heute. Das Problem: Unser Stresssystem ist immer noch das aus Urzeiten und für diese komplexe Welt wenig geeignet. Oft entsteht so Schritt für Schritt chronischer Stress, der in vielen Fällen erst dann erkannt und ernst genommen wird, wenn sich bereits bereits schwerwiegende psychische und körperliche Symptome zeigen. Die gute Nachricht ist: Wir können präventiv aktiv werden und unserem Urzeit-Stresssystem auf die Sprünge helfen – Stressbewältigung ist erlernbar! In meinem Coaching wenden wir uns deinen „Stress-Baustellen“ zu. Hierbei stehst DU im Mittelpunkt und wirst mit meiner Hilfe selbstständig Lösungen für stressverursachende Problemstellungen entwickeln.
Nach dem Coaching wirst Du …
- mehr Orientierung und Klarheit hinsichtlich deiner Problemstellungen und Zielvorstellungen in puncto Stressbewältigung haben.
- wissen, wie Du derzeit in diesem Bereich aufgestellt bist und was der Lösung deiner Probleme und der Erreichung deiner Ziele im Weg steht.
- deinen Möglichkeitsraum kennen und für dich geeignete Handlungsoptionen identifiziert sowie Maßnahmen ausgewählt und umgesetzt haben.
- Instrumente und Hilfestellungen kennen, die dir bei der Umsetzung der Maßnahmen helfen können.
- die notwendigen Meilensteine auf dem Weg zu deinem Ziel kennen.
- dich in Reflexion geübt haben und durch stetiges Dazulernen auch kommende Herausforderungen bewältigen können.
- den Grundstein für die Etablierung zielgerichteter Verhaltensveränderungen gelegt haben.
Das Coaching kann in Präsenz, gern aber auch per Video-Telefonie stattfinden. Alle relevanten Unterlagen werden selbstverständlich am Ende der Beratung digital zur Verfügung gestellt.
Du möchtest mich kennenlernen und mehr über das Coaching erfahren? Dann kontaktiere mich gern für ein unverbindliches und kostenfreies (!) Erstgespräch:
Stress ist ein allgegenwärtiges Thema und ist in meinem Leben mehr als präsent. Sich dem Stress einfach unkontrolliert auszusetzen, sodass die Situationen auf einen einprasseln, war mein größtes Problem. Stress lässt sich in der heutigen Zeit nicht vermeiden, dennoch sind hilfreiche Tools und Tipps bei der Bewältigung von bestimmten Stresssituationen ein wichtiger Anker. Dank Claudio erhielt ich die Möglichkeit, Stress zu verstehen und ihn zu meinen Gunsten auszulegen. Vorher hatte ich keine Berührungspunkte mit dem Thema Coaching und bin froh, dass ich mich darauf eingelassen habe. Vielen Dank! Manchmal lohnt es sich, neuen Dingen eine Chance zu geben!
Kristina E., Klientin
Wieso es sich lohnt deinen Lebensstil zu verändern?
Dass unsere Ernährung und unser Stresslevel einander beeinflussen einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben, bedarf keiner weiteren Beweise. Seit Jahren können wir die Konsequenzen von falscher Ernährung bzw. falschem Essverhalten und übermäßigem Stress überall beobachten. Dabei könnten so viele Erkrankungen und Leiden durch einen gesunden Lebensstil vermieden werden. Eine bewusste und gesunde Ernährung verbunden mit genügend Bewegung und einem gesunden Stressmanagement sind der Schlüssel zur Gesundheit, ohne die – wie man sagt – alles nichts ist. Sie ist die wichtigste Voraussetzung für ein glückliches und langes Leben, das wir nur bei bester Gesundheit uneingeschränkt genießen können.
Die Ursachen für einen ungesunden Lebensstil, insbesondere eine falsche Ernährung und ein chronisch hohes Stresslevel sind so vielfach wie teilweise komplex. Hierbei werden vor allem die psychischen Ursachen unterschätzt. Schauen wir uns in Deutschland um, ist ein Grund sicherlich die fehlende Vermittlung von „Grundwissen“ im Bereich Ernährung und Stressmanagement. Allenfalls die Vermittlung von ernährungsbezogenem Wissen findet in Schulen punktuell statt. Die Lebensmittelindustrie, die uns oft mit unzähligen Versprechen lockt und durch geschickte Marketingbotschaften und andere Tricks manipuliert, macht es nicht einfacher. In puncto Stress, sind unter anderem die Stichwörter: Leistungsgesellschaft, technologische Entwicklung und damit einhergehend vor allem die sozialen Medien zu erwähnen. Unser Umfeld wird immer komplexer und verändert sich immer schneller – nur wir bleiben die gleichen. Wenn wir nicht lernen, damit umzugehen, setzen wir auf Dauer unsere Gesundheit aufs Spiel.
Was können wir dagegen tun? Ein neues Kapitel aufschlagen!
Wir müssen anfangen uns stärker mit den Themen Ernährung und Stressmanagement auseinander zu setzen, um dessen große Bedeutung zu erkennen. Wir müssen in der Lage sein, besser beurteilen zu können, was wahr und was falsch ist, was uns gut tut und was uns schadet. Und hierbei geht es gar nicht darum etliche Bücher und Studien zu lesen und in die Untiefen der Ernährungswissenschaften und Psychologie einzutauchen. Es reicht aus, wenn wir uns einige Grundlagen aneignen und gewisse Basis-Regeln befolgen. Auch gibt es zahlreiche Tricks und verhaltensorientierte Ansätze, die uns dabei unterstützen können dieses Wissen einfach und nachhaltig umzusetzen. Gesunde Ernährung und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen ist kein Hexenwerk. Beides macht Spaß und wird auf kurz oder lang mit Vitalität und Ausgeglichenheit belohnt. Denn Gesundheit bedeutet nicht nur die Abwesenheit von Krankheit – Gesundheit ist ein Lebensgefühl!
Bei diesem Vorhaben möchte ich Dich unterstützen!
Zum einen durch meinen Blog, auf dem ich seit mehreren Jahren für Dich Beiträge rund um das Thema gesunde Ernährung – und nun auch über das Thema Stressmanagement – schreibe. Zum anderen aber auch durch das oben dargestellte Angebot verschiedener Leistungen im Bereich Ernährung und Stressmanagement.
Ich freue mich auf unsere Zusammenarbeit!
In diesem Sinne:
„Eure Nahrung soll eure Medizin sein und eure Medizin soll eure Nahrung sein.“
Hippokrates von Kos, griechischer Arzt, „Vater der Heilkunde“ (460 v. Chr. -370 v. Chr.)
eat well - fell well 